tonhalas-zoldseges-gyumolcsos-salata-en

Tonhalas zöldséges-gyümölcsös saláta

Jul 13. 2017
Percek
5
Felszolgálás
2
Kcal
140

Elsőre furcsa kombinációnak tűnhet, de nagyon is ajánlom. Könnyen elkészíthető, laktató és frissítő. Egy adag salátával rengeteg fehérjét és egészséges szénhidrátot vihetsz be a szervezetedbe.

    Hozzávalók

  • 150g tonhal a saját levében
  • 1 alma
  • 50g szőlő
  • 4 ek natúr joghurt
  • 1 ek citromlé
  • egy marék bébi spenót
  • egy marék salátakeverék/iceberg saláta
  • egy marék mandula vagy dió (ízlés szerint)
  • mazsola (ízlés szerint)
iPhone with the app

Utasítások

Egy tálban keverd össze a joghurtot, a citromlevet és a lecsöpögtetett tonhalat. Vágd fel vékonyra a spenótot és a salátát, majd keverd hozzá a tonhalas keverékhez. Add hozzá a szőlőt és a felkockázott almát. Az elkészült salátát megszórhatod mazsolával vagy magvakkal, tálald azonnal.

Tápérték info

Zsír
2
Rostok
3
Szénhidrátok
15
Kalóriák
140
Fehérjék
17

Megjegyzések

    Nincsenek még vélemények

Talán tetszene még

Iratkozzon fel hírlevelünkre